Sveiki,
Įpratusi reflektuoti pastebėjau, kad nuolat džiaugiuosi būdama Coaching.lt komandos ir bendruomenės dalimi. Tada supratau, kad džiaugsmo mano gyvenime apskritai yra gerokai daugiau nei jo buvo tarkime prieš dešimtmetį.
Kaip tai nutiko? Ir kuo svarbu jausti vidinį džiaugsmą?
Visų pirma, mes geriau jaučiame gyvenimą, būdami pilni džiaugsmo ir jį lydinčio lengvumo. Džiaugsmas padeda pagerinti bendrą savijautą ir gyvenimo kokybę. Jausmas, kad mūsų gyvenimas yra prasmingas ir pilnas džiaugsmo, padeda sumažinti stresą, gerina emocinę sveikatą, gali padidinti imunitetą ir netgi prailginti gyvenimą.
Antra, vidinio džiaugsmo kupini žmonės tampa atsparesni ir geba lengviau įveikti gyvenimo iššūkius. Optimistinis požiūris ir pasitikėjimas savimi padeda susidoroti su sunkumais ir rasti sprendimus net sudėtingiausiose situacijose.
Trečia, žmonės, kurie jaučiasi laimingi ir džiugūs, dažnai skleidžia šią teigiamą energiją aplinkui. Jų džiaugsmas gali būti užkrečiamas, o teigiami santykiai ir bendravimas skatina didesnę bendruomenės gerovę. Tai tik keletas bendrais bruožais įvardintų pliusų.
Kaip to (pa)siekti?
Kviečiu leistis į asmeninį iššūkį ir sutelkti daugiau savo dėmesio ties šiomis sritimis:
Dėkingumo praktikos. Nieko stebuklingo, ir tikrai vis dažniau rekomenduojama specialistų. Kiekvieną dieną užrašykite bent tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Kodėl tai svarbu? – Nes tai padeda sutelkti dėmesį būtent į teigiamas gyvenimo sritis! O kur dėmesys, ten energija.
Fizinis aktyvumas. Greičiausiai dar “senesnė” rekomendacija ir, vėlgi, kur paslaptis? Fizinis aktyvumas turi didelę įtaką mūsų nuotaikai ir džiaugsmo jausmui. Net trumpas treniruotės ar pasivaikščiojimo laikas gali pagerinti bendrą savijautą.
Tarpusavio ryšiai. Draugystės ir tarpusavio ryšiai yra esminiai džiaugsmo šaltiniai. Laiko ir pastangų investicija į artimus santykius su šeima, draugais, kolegomis yra geriausia sąskaita Gyvenimo banke. Kartais suklumpame šių investicijų srityje. Kartais nesistengiame ir kai kuriuos dalykus laikome “savaime suprantamais”. Tad metas sau priminti, kad auga tas medis, kurį pastoviai laistome!
Smagumas. Nors tikslų siekimas yra svarbus, taip pat svarbu atsipalaiduoti ir leisti sau smagumą. Skirti laiko veikloms, kurios teikia malonumą ir džiaugsmą. Kitaip tariant, priminkime sau nebūti tokiais rimtais nuolat. Vidinis vaikas turi ką pasakyti, kur pasmalsauti, ir kuo pasidalinti, tereikia leisti.
Nesavanaudiška pagalba kitiems. Savo laiko arba gebėjimų dalinimasis su kitais gali ne tik pagerinti nuotaiką, bet ir padėti sukurti jausmą, kad gyvenimas turi prasmę. Savanorystė “išrašoma” net psichikos specialistų (būtina įdėmiai perskaityti kontraindikacijų ir šalutinio poveikio rekomendacijas), ir tikrai atneša puokštę naujų potyrių bei plečia gebėjimą jaustis laimingu, dėkingu, džiugiu.
Skamba per daug paprastai, kad taip reikšmingai pagerintų gyvenimo kokybę?
Tiesiog pabandykite! Viską ar mažą dalį. Bet nuoširdžiai. Ir pareflektuokite. Gal ėmė ir radosi daugiau džiaugsmo. Norėčiau sužinoti ir Jūsų patirtį. Kaip atradote džiaugsmą gyvenime? Kokių mažų dalykų pridėjote, kad jūsų kasdienybė taptų spalvingesnė? Būkite ir likite pilni džiaugsmo!
Aida Akstinienė, ACC
NAUJA KNYGA KOUČINGO TEMATIKA
Laiko iki knygų mugės jau visai nedaug, o tai reiškia kad ir pirmieji užsakiusieji jau greit savo rankose vartys naujos knygos koučingo tematika puslapius.
Išankstinis užsakymas vyksta iki pat knygų mugės, tik su vis mažėjančia išankstine nuolaida.
